这8件事每天做 身材会不知不觉变好，人也变漂亮！
夏天已经正式报到，是时候展现身材的时刻了！如果你还在努力减肥，今天分享这8个日常习惯，可加速瘦身效果，一定要笔记起来！
8个日常习惯养成：
1.平板支撑
我们再做平板支撑练习时要注意，腰部不要塌陷因为会腰痛，身体撑起来的时候不要耸肩，平板支撑可以帮助协调全身肌肉，记得练习的时候要收紧腹部，每天练习一定可以将难瘦的小腹消下去！
2.坚持三餐
不要刻意节食跳过任何一餐，要定时吃三餐，定时定量的3餐可以让身体保持血糖的稳定，不容易出现过饿或是过饱的状况，这有利于体重的控制。
3.天鹅式拉伸体式
天鹅式拉伸体式可以帮助我们瘦腰部和手臂，将前腿弯曲贴地，后腿伸直贴地，双手高举过头顶，这个动作可以伸展到全身的肌肉，长期练习可以帮助身材变得更匀称。
4.每天泡脚
我们在白天忙碌了一天之后，晚上泡个脚可以消除疲惫感，还能促进血液循环、提升代谢，每次泡脚约20分钟即可。
5.猫趴式动作
这个体式可以帮助我们瘦肩背，双手尽量深得远一些，脚背贴地，大腿垂直地面身体重心往后移，收紧腹部同时臀部用力向上顶，肩膀下压，让手臂能够延长伸展。
6.增加蛋白质的摄入
适量的增加优质蛋白质，像是鱼肉豆制品等等，可以提供身体所需的氨基酸，也能提升体内的代谢力，有助于燃烧更多的热量。
7.下犬式动作
脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到可以微微的弯曲膝盖，然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸即可，这个动作有助于让小腿变瘦变直。
8.每日补给充足的水分
每天要喝足8杯水，水是身体各种功能正常运转的基础，充足的水分可以帮助身体代谢废物和热量，进而瘦身。
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