瑜伽瘦小腿的最快方法
瑜伽瘦小腿的最快方法
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
瑜伽瘦小腿的最快方法有仰卧膝盖弯曲式，仰卧脚蹬腿式等，很多人都希望自己能拥有美腿，我也不例外，但是现实中我的腿比较粗,买衣服是都比较尴尬，无论是穿裤子还是穿裙子，都不好看，为这事我非常苦恼。后来我闺蜜给我推荐说,其实瑜伽运动就很不错的,可以帮助拥有美腿的效果，于是我就跟她一起去报了瑜伽班。经过差不多半年时间的坚持，我不仅腿瘦了，体型也比以前好多了。
瘦腿瑜伽动作
第一式仰卧膝盖弯曲式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
第二式仰卧脚蹬腿式
仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
第三式俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
练瑜伽注意什么
1、注意饮食
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
如果大家想要瘦腿的话，可以试试我的方法哦，说不定坚持一段时间会有意想不到的惊喜哦。
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