【早上空腹运动燃脂】
随著生活水平的提高,越来越多的人更加注重身体素质的提高。早晨锻炼是很多人追求的一种方式,早晨空气清新,人少,比较适合锻炼,而空腹晨练更是深受很多人喜爱,它能更好的燃脂。但许多空腹晨练的人虽然每天坚持锻炼,却发现效果甚微,主要是因为空腹锻炼对身体素质要求较高,身体不好的人,很容易出现不良反应,影响健康。
空腹锻炼引起肌肉萎缩
当空腹运动时,由于糖原储存不足,脂肪和蛋白质会加速向身体提供能量,脂肪分解虽然是好事,但与蛋白质同时流失也不会有什么好处。由于肌肉长期流失,会导致身体的基础代谢率下降,容易形成易胖体质。
空腹锻炼的弊端
空腹运动时,容易使人发生低血糖状况,增加身体疲劳感,影响一天的训练!
这是个建议,运动前可以吃点东西
吃些果汁、牛奶和一些水果、面包片等这些容易消化的营养食品。在锻炼之前,一点点补充营养可以让你在锻炼时更好地适应。但太饿了不行,吃太饱也不行!能吃到饱,还得看自己的感受!
因为选择了健身,就不要半途而废,不能,你付出的只有时间,没有收获!
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