南京瑜伽
南京瑜伽|8⃣️个动作✅改善XO型腿
‼️很多人专注于腿的粗细时，千万不能忽略腿型的重要性～又瘦又细的大长腿也要有好看好正的腿型，更何况是拥有不了一双大长腿。
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正确的腿型真的可以在视觉上拉长腿部的线条，纤细整条腿部～如果想瘦腿，先检测下自己的腿型是否正确，从最基本上改善才是最正确的～
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今天禅蕴瑜伽给大家分享一组改善腿型的动作
1⃣️青蛙趴:开髋，拉伸大腿内侧的肌肉，美化腿型，改善O型腿和X型腿,可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力，减轻胃部疾患;
2⃣️臀桥:可以训练到臀部和大腿后侧的腘绳肌，臀桥式还可以改善假胯宽，紧致下腹部;
3⃣️侧抬腿:极速瘦腿,改善假胯宽,帮助稳定骨盆,刺激臀中肌,使臀部线条饱满;
4⃣️猫式后蹬腿:加强核心力量和平衡力，灵活脊柱，缓解腰背酸痛感,减少腰腹和大腿脂肪，同时塑造臀部和背部线条；
5⃣️束角式:伸展大腿内侧肌肉,缓解坐骨神经痛,预防静脉曲张;
6⃣️跪姿侧抬腿:刺激臀中肌,改善臀中部两侧凹陷,会让臀部浑圆饱满起来;
7⃣️鸽子式:可以帮助我们打开髋关节，可以拉伸大腿外侧肌肉和臀肌。非常适合☑️久坐☑️大腿外侧强壮的宝宝～
8⃣️三角扭转式:增强腿部肌肉，改善腿部和臀部的僵硬，同时它还能缓解背部疼痛，增强脚踝
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