瘦大腿瑜伽欣赏
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现在瑜伽已经成为了一种时尚，一种全民话题。越来越多的人已经加入到瑜伽这个行列。练习瑜伽的好处有很多。每个女孩都希望自己拥有两条修长的美腿。今天，就分享几个瑜伽动作，只要坚持练习，美腿立马练出来。
九个动作瑜伽让你立现修长美腿：
动作1
盘腿坐下，两条腿靠在一起。然后双手扶着腿，慢慢抬起。直到腿和地面平行。
吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
动作2
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。
然后，换另一边练习。这个动作可以加强锻炼腰部肌肉。
动作3
站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
动作4
侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
动作5
坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
动作6
站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。
屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
动作7
站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟。
呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
动作8
跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身。
然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。
动作9
站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
上面9个瑜伽动作都是瘦大腿的动作，大家要保证每一个动作做到极限，那样效果才能有所保证。不过一开始做的时候，一定要视自己的韧带能力而定，动作达到自己能承受程度即可，也避免不必要的拉伤。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 孕妇便秘如何调理孕期便秘如何预防孕妇便秘怎么办妙招如何缓解便秘孕期便秘怎么办如何缓解孕期便秘 双人瑜伽瑜伽的好处瑜伽入门从零开始练瑜伽瑜伽垫什么颜色好最好的瑜伽垫品牌初学者瑜伽垫厚度瑜伽缓解便秘产后瑜伽减肥 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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