瘦腿瑜伽三招轻松打造筷子腿
如今的女性都想自己拥有标准的身材,所以当自己腿部脂肪过多,严重影响了自己形象之后,很多女性都愿意通过瘦腿瑜伽来改善,那么瘦腿瑜伽是如何做到轻松打造筷子腿的,为了尽快了解,你也想尽快学会,看看下面详细的介绍吧。
一、瘦腿瑜伽下面的狗变式
双腿屈膝,双脚并拢,膝盖微分,小腿贴地面,臀部上提,胸部放在地板上,右手肘弯曲,下巴放在右手背上,把左臂放在身体前面,双手掌着地。
二、瘦腿瑜珈之单抬腿
step1:坐着,左腿向前伸直,右腿弯曲并搭在左腿上方,右手放在右腿的膝盖上,左手放在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头微微放低。
step2:双臂慢慢伸直,双手压住右腿尽量向下,头抬起,眼睛向前看。
瘦腿瑜伽武士式
三、瘦腿瑜伽武士式
姿势1:俯卧,腹部着地,双腿伸直,脚跟离地,脚尖用力前腿,肘部弯曲90度,上臂紧贴身体,抬起身体离地,保持身体在一条直线上,身体微微前倾。
身体重心缓慢前倾,双脚抬起,双脚离地,双臂支撑身体,尽量抬起双腿。
姿势3:低脚着地,背部抬高,双臂伸直,身体前倾,右脚抬起地面,右膝弯曲,保持大约15秒。
步骤4:把右脚放低,放在双手之间的地板上,左腿放在后面,稍微抬起肩膀,然后撑着手臂。
Step5:站直身体,抬起手臂,直指身体两侧,掌心朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。
瘦腿瑜伽的方法很多,以上就是针对女性的,介绍了,三种瘦腿的方法,相信只要你能对这三种瘦腿瑜伽方法,进行正常的练习,就能让自己肥胖的臀部,经常锻炼这三种瑜伽,就能让自己尽快拥有修长性感美腿。
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