“茶” 护双眼：十款养眼明目养生茶，开启护眼时光
家人们，常听人说 “一日无茶则滞，三日无茶则病”，茶在养生里的地位可不一般。今天咱就聚焦眼睛健康，分享十款养眼明目养生茶，让咱们的心灵之窗时刻明亮。
1. 枸杞茶
枸杞堪称护眼小能手，富含胡萝卜素，它在人体内能转化为维生素 A ，对视网膜发育和维持正常视觉功能至关重要。肝开窍于目，枸杞还能滋补肝肾，从根本上为眼睛提供滋养。
做法
取 10 - 15 粒枸杞，冲洗后放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟，待水温稍降即可饮用。可反复冲泡，直到味道变淡。
2. 菊花枸杞茶
菊花与枸杞强强联合。菊花能清肝明目、散风清热，对肝火旺、风热引起的目赤肿痛有很好的效果。搭配枸杞，既补肝肾又明目，是办公室一族常用的护眼茶。
做法
菊花 5 - 8 朵、枸杞 10 - 15 粒，一同放入杯中，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟。喜欢甜口的，可加少许冰糖。
3. 决明子茶
决明子有清肝明目、润肠通便的功效。它富含大黄酚、大黄素等成分，能缓解眼睛红肿疼痛、视物模糊等症状。
做法
取决明子 10 - 15 克，放入锅中炒至微香，晾凉后用开水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟。
4. 桑叶茶
桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，能疏散风热、清肺润燥、清肝明目。现代研究表明，桑叶含有多种营养成分，对眼睛健康有益。
做法
取干桑叶 5 - 10 克，用沸水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟。鲜桑叶则需洗净后，开水焯一下，再冲泡。
5. 金银花茶
金银花清热解毒，对于热毒上攻导致的眼睛红肿、疼痛有缓解作用。它还能预防风热感冒引发的眼部不适。
做法
取金银花 5 - 10 克，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟。可适当加些蜂蜜，口感更好。
6. 绿茶
绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤。同时，其中的维生素 C 等成分对维持眼内结构正常也有帮助。
做法
根据个人口味取适量绿茶，如龙井、碧螺春等，用 80 - 90℃的水冲泡，第一泡浸泡 30 - 40 秒倒掉洗茶，再次冲泡浸泡 1 - 2 分钟饮用。
7. 蒲公英茶
蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效，能清除体内热毒，缓解眼部炎症，减轻眼睛红肿、干涩等问题。
做法
取蒲公英干品 3 - 5 克，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟。觉得味道苦涩，可加蜂蜜调味。
8. 密蒙花茶
密蒙花有清热泻火、养肝明目、退翳的功效，常用于目赤肿痛、多泪羞明、目生翳膜等眼部问题。
做法
取密蒙花 5 - 10 克，用开水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟。
9. 女贞子茶
女贞子滋补肝肾、明目乌发。它能补充肝肾之阴，使眼睛得到滋养，改善肝肾阴虚导致的视力减退、目暗不明。
做法
取女贞子 10 - 15 克，洗净后用开水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟。
10. 胎菊龙井茶
胎菊是杭白菊中最上品的一种，和龙井搭配，既有胎菊的清肝明目，又有龙井的提神醒脑，且滋味独特。
做法
胎菊 3 - 5 朵，龙井 3 - 5 克，先将龙井用 80℃左右水冲泡 30 秒，再加入胎菊，焖泡 5 - 10 分钟。
#夏季图文激励计划#家人们，眼睛是心灵的窗户，日常用这些养眼明目养生茶来呵护它再合适不过。不过每个人体质不同，若有眼部严重不适，还是要及时就医。让我们从一杯茶开始，给眼睛更多关爱，清晰看世界。
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