人体每晚新陈代谢的平均值是多少
人体每晚新陈代谢的平均值是多少
2025-02-23
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魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：人体每晚的新陈代谢通过基础代谢率来衡量，平均值在成人中通常约为每小时0.9千卡每公斤体重。
1.基础代谢率是指在静息状态下，为维持生命所需的最低能量消耗。它占总能量消耗的60%至75%。
2.一名体重70公斤的成年人，其基础代谢率大约为每小时63千卡。在一整晚8小时睡眠期间，能量消耗约为500千卡。
3.影响夜间新陈代谢的因素包括年龄、性别、体重和体组成。例如，肌肉含量较高的人会有更高的基础代谢率。
4.新陈代谢也受到荷尔蒙水平、饮食习惯和健康状况的影响。在晚间，由于身体活动减少，消耗的热量主要用于维持基础生理功能。
了解基础代谢率有助于制定合理的饮食和运动计划，以维持健康的体重和促进整体健康。
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