勤洗头梳头改善饮食保证充足睡眠有利头发养护
天津北方网讯：读者孙女士：进入秋天后，我每次洗头和梳头的时候都掉头发非常严重，请问该怎么预防？
“有事您言语”专栏记者：本市美容美发商会副秘书长陈艳介绍，这是由于夏季头发受到紫外线的照射之后受损，再加上秋季天气变冷，头皮的毛细血管收缩，头发营养供应相应减少，出现季节性脱发。预防秋天季节性脱发，应勤洗头梳头，尽量减少染发和烫发。
秋季对头发的呵护很重要，在选择洗发水方面可以适当使用防脱发产品，以牢固发根、营养发质、减少脱发。最好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水。洗头使用温水，间隔最好是2天至3天，洗发时需边搓边按摩，以保证头皮和头发的清洁，并可以适当补充水分。还可以做一些头皮头发保湿的护理，但要注意避免使用化学性、刺激性强的洗发水和发膜。
陈艳提醒，每天勤梳头，并做头皮按摩。每天睡前和起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头时可用牛角梳，能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮、促进头皮的血液循环。
此外，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉，含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝，都对保护头发有好处，也有利于头发的正常生长。
有些人因为头发掉得多变得精神压抑，状态不稳定，焦虑不安，这会加速季节性的脱发速度。陈艳提醒，生活工作越是紧张忙碌，脱发的几率越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也利于头发的养护。
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