颈椎侧弯矫正训练动作
以下是一些颈椎侧弯矫正训练动作，包括颈部肌肉拉伸、强化，肩胛骨收缩，肩部肌肉拉伸、强化，以及小飞燕等：
颈部肌肉拉伸：
坐在椅子上，将双手放在头部后面，手指交扣。 轻轻地将头部向一侧肩膀拉近，直到感觉到颈部另一侧的肌肉被拉伸，保持 10 - 15 秒，然后慢慢放松。 换另一侧重复，每侧重复 10 - 15 次。
颈部肌肉强化：
坐在椅子上，将双手放在肩膀上，手肘向外打开。 慢慢地将头部向一侧肩膀拉近，直到感觉到颈部的肌肉在用力，保持 5 秒钟，然后慢慢放松。 换另一侧重复，每侧重复 10 - 15 次。
肩胛骨收缩：
站立或坐下，手臂自然下垂。 慢慢地将肩胛骨向中间夹紧，保持 5 秒钟，然后慢慢放松。 重复 10 - 15 次。
肩部肌肉拉伸：
站立或坐下，将左手臂向上伸直，右手放在左臂肘部。 轻轻地将左臂向身体拉近，直到感觉到肩部的肌肉被拉伸，保持 10 - 15 秒，然后慢慢放松。 换边重复，每侧重复 10 - 15 次。
肩部肌肉强化：
站立或坐下，将双手放在肩膀上，手肘向外打开。 慢慢地将双手向上抬起，直到感觉到肩部的肌肉在用力，保持 5 秒钟，然后慢慢放松。 重复 10 - 15 次。
小飞燕：
俯卧在床上，双臂伸展，双腿伸直。 用力将双臂、双腿和头部同时向上抬起，离开床面，形似飞燕。 保持 3 - 5 秒，然后放松。 重复 10 - 15 次。
在进行这些训练动作时，要注意动作的规范和适度，避免过度用力造成损伤。如果颈椎侧弯较为严重或伴有疼痛、头晕等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行专业的治疗和康复训练。
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