紫甘蓝果汁6款低卡花青素暴击
紫甘蓝果汁6款低卡花青素暴击
姐妹们，今天给大家带来的是紫色系的紫甘蓝果蔬汁，这可是花青素的超级来源哦！低卡高纤维，每杯都是紫色的浪漫，快来试试吧！
梦幻紫抗y饮
食材：紫甘蓝3片、蓝莓1把、香蕉1/4根、柠檬汁5ml、椰子水200ml
做法：紫甘蓝焯水10秒去涩，所有食材放入破壁机搅打1分钟
星空焕颜饮
食材：紫甘蓝2片、银耳羹50g（无糖）、火龙果50g、奇亚籽1茶匙、杏仁奶150ml
做法：紫甘蓝榨汁，混合银耳羹和火龙果肉，最后撒上奇亚籽
莓果纤维饮
食材：紫甘蓝3片、黑莓10颗、西梅3颗（去核）、薄荷叶5片、凉白开150ml
做法：西梅用温水泡软，所有食材放入破壁机搅打40秒
紫薯饱腹奶昔
食材：紫甘蓝2片、紫薯50g（蒸熟）、无糖酸奶100g、燕麦片15g、蜂蜜5ml
做法：紫薯压成泥，与紫甘蓝和酸奶搅打，顶层铺上燕麦片
姜黄暖紫饮
食材：紫甘蓝3片、菠萝100g、姜黄粉1/4茶匙、黑胡椒、椰子水200ml
做法：紫甘蓝焯水，与菠萝和姜黄粉搅打，最后撒上黑胡椒
儿童星星饮
食材：紫甘蓝2片（嫩叶）、苹果1/4个、葡萄10颗、椰枣1颗（去核）、牛奶150ml
做法：紫甘蓝焯水，所有食材放入破壁机搅打30秒
小贴士
焯水：紫甘蓝属于低草酸蔬菜，可根据个人口味选择是否焯水，胃肠敏感者建议焯水15-30秒
最佳时段：早餐后1小时或下午茶代替甜品
禁忌人群 ⚠️
甲状腺问题：紫甘蓝焯水去硫苷，每周不超过3次
肾结石/低血压：避开高钾配方（如香蕉款）
胃溃疡发作期：禁用生紫甘蓝汁
快来试试这些美味的紫甘蓝果蔬汁吧！抗炎抗氧，花青素满满，每一杯都是健康的保证！
作者最近动态
宁都私藏麻辣鲜香，辣到灵魂出窍！ 宝子...全文
占星盘秘籍大公开✨ 看透对方爱情密码 占...全文
怀孕初期信号备孕姐妹必看！ 备孕的姐妹...全文
丙寅命理深解：烈火铸就的人生磨砺之道 在...全文
打工人治愈神器！虾仁火腿乌冬面 宝子...全文
ABB式女孩名古韵今风，温柔治愈 在汉...全文
崽崽最爱的小花卷，蓬松暄软好咀嚼 今天给...全文
相关知识
紫甘蓝热量低、花青素高，减肥必备的健康蔬菜竟然还有这些惊人效果！
紫甘蓝的营养价值 紫甘蓝怎么吃减肥
紫甘蓝怎么做减肥(紫甘蓝减肥法有效吗 吃紫甘蓝有啥好处)
低脂健康羽衣甘蓝苹果汁怎么做
紫甘蓝可以减肥吗 紫甘蓝的热量
12款低卡蔬果汁配方
紫甘蓝减肥食谱介绍
紫甘蓝被誉为“明星蔬菜”，教您做低卡减脂餐，坚持吃轻松瘦下来
吃紫甘蓝能减肥吗？效果如何？
吃紫甘蓝可以减肥吗？吃紫甘蓝有减肥作用吗？
网址: 紫甘蓝果汁6款低卡花青素暴击 https://m.trfsz.com/newsview1463521.html
