100层燃脂挑战暴汗到爽
100层燃脂挑战暴汗到爽！
今天尝试了爬楼梯燃脂，效果惊人！爬了100层楼，只用了30分钟，相当于跳了一组帕梅拉三部曲的消耗！ 喜欢爬楼梯的朋友们，快来试试吧！
️♀️今日运动计划：
5分钟全身热身
爬楼梯100层（消耗201千卡）
帕梅拉10分钟全身拉伸
爬楼梯小技巧：
学会屈髋，小腿垂直地面，膝盖不弯曲
保持重心在脚后跟，膝盖朝向脚尖，用臀部带动腿部发力
️今日饮食：
早餐：小米银耳粥➕芝麻月饼
午餐：米饭➕卤鸡爪➕核桃肉➕小青菜
晚餐：椰子➕荷包蛋➕玉米➕香蕉
微微出汗的感觉真好，爬楼梯不仅燃脂效果好，还能顺便欣赏沿途风景呢！快来试试吧！
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