爬楼梯减脂法，不伤膝
爬楼梯减脂法，不伤膝！
坚持爬楼梯减脂打卡，今天已经是第十二天啦！状态越来越好，精神倍儿棒！
1️⃣ 空腹爬楼梯，早上或晚上都可以，只要满足空腹条件。
2️⃣ 晚上爬楼梯不用非得喝咖啡，带壶白开水就行。
3️⃣ 爬楼梯没有所谓的燃脂心率，保持在100-150之间的中低强度即可。
4️⃣ 鞋子只要不磨脚，什么运动鞋都行，只要动起来就是好的开始。
5️⃣ 不看单趟速度或层数，只看总的训练时长。
6️⃣ 想越爬越轻松，学会用大腿后侧和臀部发力。
7️⃣ 哪都不痛不代表爬得对，说明臀腿的发力感觉还没找到。
8️⃣ 爬楼梯可以整体瘦，但不能局部减脂。
9️⃣ 不是爬楼梯就会瘦，饮食也很重要。
爬楼梯不伤膝盖，学会正确的爬姿和发力，配带好护膝。
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