怎么增加抵抗力免疫力
抵抗力是机体抵抗外邪入侵的能力，免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的异物，包括病毒、细菌等，两者都是机体的自我保护基础。抵抗力和免疫力通常没有方法刻意增强，但可以通过规律饮食、适当运动等增强自身抵抗疾病能力的方式，保持健康的身体。
1、规律饮食：保持饮食多样化、均衡化，均衡饮食可以给机体提供所需的各种营养物质，使机体有效抵御外界微生物侵袭。如果单纯只吃一种食物可能会导致偏食的情况，不利于身体健康；
2、适当运动：适当进行户外活动，如游泳、慢跑、打球等，运动可以增强身体素质、促进骨骼发育，可有效保持身体健康；
3、良好习惯：保持良好的作息习惯，不要熬夜、昼夜颠倒，充足的睡眠是机体健康的保证，作息不规律会导致内分泌紊乱，使身体虚弱，进而容易出现一些疾病。除作息规律以外，平时还要避免吸烟、饮酒等不良习惯，烟草和酒精中的有害物质会损伤机体，不利于身体健康；
4、良好情绪：情绪也会影响身体的健康，保持健康、积极的心态可以增强食欲和活动力，而低落、消沉、愤怒等情绪会导致人体不愿活动，甚至会损伤肝脏功能，损害人体健康。
此外，如果是由于疾病导致的抵抗力、免疫力下降，应及时就诊明确是否存在免疫缺陷疾病的情况。若存在免疫缺陷类疾病，则难以通过上述生活方式治愈疾病、保持身体健康，需遵医嘱进行相关治疗。
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