每天早起10分钟，坚持做好这3件事，体重“悄悄”降到2位数！
一日之计在于晨，早晨的时光要掌握好了。比如早上做做运动，能保持你一天精力充沛，身体也更健康，这可是养生瘦身的最佳时机。不要以为起床是一件小事，女人只要合理利用这段时间做好养生，就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。那么，女人早上起床做什么减肥呢？下面随小编看看吧！
每天早起10分钟，坚持做好这3件事，体重“悄悄”降到2位数！
1、合理饮食
调整饮食习惯做起，平时注意控制饮食，不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，适当多吃一些水果蔬菜，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。早餐坚持8分饱原则，早上肠胃机能刚刚才启动，此时如果摄取过于饱腹的食物，不但产生多余的热量，无法被及时消耗而积聚在体内，还会给肠胃带来负担。在保持营养均衡的前提下，分量减少到8分，延长咀嚼时间，充分饱腹，对于无论是身体还是脑部的运作都有好处。
2、晨练运动
早晨进行轻松的晨练运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍，还可有效减肥。早晨起来慢跑其实也是一项非常健康的运动，清晨的新鲜的空气吸入人体内，接着让体内一些废物质也能快速排除。当然在减肥方法上也有明显的效果，让全身的脂肪都快速燃烧起来，通过汗水的发挥，让瘦身事业完美的进行下去。
无氧运动除了燃烧脂肪的有氧运动，不要忘了还需要进行肌肉锻炼的无氧运动。肌肉伸展的运动最好在有氧运动前进行，10-15分钟的时间即可，两者配合起来，更能提高运动减肥的效果。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持。
3、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
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