每天吃多少豆制品才健康？
每天吃多少豆制品才健康？
大家好！今天我们来聊聊豆制品的摄入量问题。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天应该摄入大约25克的大豆。如果你喜欢吃豆制品，那么这个量需要按照蛋白质含量进行换算哦！
豆制品与大豆的蛋白质换算：
黄大豆 25克
老豆腐 约90克
嫩豆腐 约163克
内酯豆腐 约232克
素鸡 约35克
爆浆豆腐 约92克
千张 约47克
牛皮豆干 约29克
油豆腐 约59克
湿豆皮 约70克
小香干 约49克
豆浆 约293毫升
小贴士：
甜豆花和咸豆花，老豆腐和嫩豆腐，你会选择哪一个呢？无论你选哪个，记得适量享用哦！
希望这些信息对你有帮助，记得每天摄入适量的豆制品，保持健康的生活方式！
数据来源：食品营养标签、薄荷健康
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