注意 酸奶和减肥一点关系都没有！酸奶只能帮助你消化功能的完善！
有些事情，错了一定要改成，有些误会知道了，就一定要说清楚。
酸奶能够促进蠕动，缓解便秘
很多女孩子爱喝酸奶，很多都是认为不管喝多少，促进消化的，不会增肥。但相对来说，说它能够减肥也有一定的原因是缓解便秘。而长期便秘和增加体重是有一定关系。再者酸奶会有饱腹感，所以喝了酸奶，饮食量就降低了一些。不是全无道理的。
不过酸奶吃多也会增肥的哦。因为它本身是含有一定热量的，所以多食用也会造成增肥负担，最好的办法，就是选择脱脂和低热能的酸奶。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人，腹泻者以及1岁以下婴儿。都不要食用酸奶，食用酸奶容易造成胃酸过多 。哪怕成年人食用过多也会破坏人体的电解物质平衡。
饭后食用酸奶，有利于吸收营养。
正常情况下，在刚吃完饭后，隔上半小时后开始食用酸奶人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
3.晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
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