首页 > 资讯 > 羊角蜜热量

羊角蜜热量

泰然健康网
2025-06-26 20:20

羊角蜜（甜瓜的一种）的热量约为34千卡/100克，属于低热量水果，适合作为健康饮食或体重管理期间的选择。其热量主要来源于天然糖分（约7-8克/100克），同时含有丰富水分（90%以上）和膳食纤维，有助于增强饱腹感。

低热量：34千卡/100克的数值低于苹果（52千卡）、香蕉（89千卡）等常见水果，与西瓜（30千卡）接近。 1.高水分：含水量超过90%，可快速补充水分，适合夏季解暑。 2.天然糖分：含果糖、葡萄糖等，甜度较高但升糖指数（GI值）中等（约65），适量食用对血糖

影响可控。 3.维生素丰富：含维生素C（约15毫克/100克）和维生素A，有助于抗氧化、保护皮肤和视力

。 1.矿物质补充：含钾（约230毫克/100克）、镁等，可调节血压

、缓解疲劳。 2.膳食纤维：约1克/100克，促进肠道蠕动，改善消化功能。 3.适宜人群： 1.减脂人群：低热量、高水分特性可替代高糖零食。普通人群：作为加餐或餐后水果，每日建议量200-300克（约70-100千卡）。需控制摄入的情况： 2.糖尿病

患者：需根据血糖情况控制单次食用量（建议不超过100克）。肠胃敏感者：过量食用可能引发腹胀或腹泻。搭配建议：与低GI食物（如无糖酸奶）搭配，可平衡血糖波动。 3.水果名称热量（千卡/100克）糖分（克/100克）水分含量羊角蜜347-890%以上西瓜306-792%苹果5210-1486%香蕉8912-2075%

羊角蜜作为低热量、高水分水果，既能满足甜食需求，又不易导致热量超标。日常食用时注意控制总量，结合自身健康状况调整即可。