鲁医健康说丨快收藏！10类健康生活方式与行为让您拥有幸福生活
齐鲁网·闪电新闻6月26日讯 26日上午，“鲁医健康说”系列健康知识发布会（健康素养宣传月主题）在济南召开。今年6月是第二个全民健康素养宣传月。本次发布会主要围绕中国公民健康素养66条内容，介绍健康生活方式、时令节气与健康、心理健康和健康睡眠、无偿献血等相关内容。
国家健康科普专家库成员、山东省疾病预防控制中心健康教育与促进所主任医师侯家祥在发布会上介绍，世界卫生组织研究表明，影响人们健康的因素分为四类，分别是卫生服务因素、遗传因素、社会环境因素、行为和生活方式因素，四类因素对健康的影响分别占8%、15%、17%、60%。由此可见生活方式对于健康的影响较大。
健康生活方式是指通过科学、合理的生活习惯和行为方式，促进身心健康，提高生活质量，并降低疾病风险的长期生活模式。它不仅关注身体的健康，还包括心理、情绪和社会关系的平衡。我们也可以简单理解为，能够促进、提升、维持健康的生活方式和行为，就是健康生活方式。
在2024版“健康素养66条”中，涉及健康生活方式与行为的共有28条，归纳起来可以分为10类：
一是科学饮食。这里面包括常说的膳食营养，也包括食品安全方面的内容。
二是科学运动。也就是通常说的适量运动。
科学饮食加科学运动，就是常说的“吃动平衡”。
三是拒绝依赖行为。也可以说拒绝不良生活嗜好，包括不吸烟，少饮酒、不酗酒，拒绝毒品。现在还要加上拒绝手机依赖。
四是心理健康维护。心理健康本身是一种状态，但维护心理健康、保持心理健康，就是一种行为和生活方式了。这里包括遇到心理问题时的求助、焦虑和抑郁情绪的认知和处置、还要重视亲子交流。
五是科学睡眠。劳逸结合、起居有常、充足睡眠。现在熬夜已经成为导致多种疾病和猝死的重要危险因素。
六是良好的日常卫生习惯。包括正确洗手，常洗澡、勤换衣，开窗通风，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏要遮挡，保持社交距离，科学佩戴口罩，科学消毒，保护口腔健康、早晚刷牙、饭后漱口。
七是科学就医、合理用药。包括及时就医、遵医嘱治疗、理性对待诊疗结果，合理用药，遵医嘱用药、预防药物依赖。
八是健康如厕。农村使用卫生厕所、管理好禽畜粪便，“饭前便后要洗手”。
九是安全方式与行为。包括交通安全、防溺水与科学救助、防一氧化碳中毒。
十是妇幼保健。包括婚前保健，孕、娩保健，母乳喂养，青少年保健。
闪电新闻记者 李淼 报道
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