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不同体质的人应该如何调理身体呢？

泰然健康网
2025-06-27 03:18

随着健康意识的提高，人们更关注养生。但你可能会发现，即便用同样的养生保健方式，但感个冒，别人一两天痊愈，自己却要拖上一两周。伴侣吃海鲜，大快朵颐，但自己却过敏了。事实上，造成这些差异的原因，在中医认为就是体质有差别。而中国人的体质分为9种，不同体质的人，调理身体的方法不一样。

平和体质的人，身体一般比较好。睡得好，吃得好，心态也不错。身体免疫功能比较高，因此很少会生病。对于这类人，调理身体要注意坚持运动，控制好体重。不要暴饮暴食，容易导致肠胃病。避免抽烟喝酒，减少不良习惯。

气虚体质的人，会有身体乏力，总感觉使不上劲儿。呼吸短促，会时常冒虚汗。这类人体质是比较弱的，也因此免疫系统容易失衡，头疼脑热的容易发生。另外，气虚的人，脾脏功能比较差，因此容易食欲不振。

对于这类人，调理身体应该注意健脾养胃。平时可以吃点红枣，香菇，山药，龙眼，鸡肉，玉米等，有助于提高脾脏功能。坚持一定运动，比如瑜伽，散步以及太极拳等，促进血液循环，增强身体素质。另外，可以吃点银耳，雪梨，柿子等食物，有助于润肺养心。

阴虚体质的人，通常会有手脚发热，口干舌燥，皮肤粗糙干燥的情况。因为身体中阳气过多，容易出现心气烦躁，睡不好以及便秘问题。对于这类人，建议适量饮用蜂蜜水，吃点柚子、百合等，润滑肠道，有助于减缓身体不适。平时尽量不要熬夜，摄取足够的水分，注意休息。

阳虚体质的人，会经常手脚冰凉，怕风畏寒。如果是女性，还容易出现痛经。其主要原因是，身体阴气较重。调理身体的时候，适量增加温热食物的摄入，提高阳气。平时不要吃寒凉的食物，少碰冷水。出门要做好保暖，千万不要为了风度不要温度。在夏天的时候，不要将空调调的太低。避免风扇直吹。多晒少太阳，做做运动，接受日照。

湿热体质的人，身体中湿气较重，容易肝火旺盛。所以皮肤不会很好，容易出现粉刺，痤疮等。湿热体质的人，口腔异味也会比较明显。对于这类人，建议调理身体的时候，要注意摄取平性、凉性的食物，比如苹果，黄瓜，芹菜等。避免油腻辛辣，饮食上尽量清口。

气郁体质的人，会经常闷闷不乐，愁眉苦脸，并且身形瘦削。气郁体质还会带来精神不足，心慌的症状。这类人在调理身体的时候，应该多吃点行气开胃的食物，提高食欲。常见的有山楂，海带等，有助于胃口的增强。另外，多跟人沟通，凡事不要生闷气，学会调节心情。

痰湿体质的人，主要特点就是胖。腹部容易有赘肉，平时容易出汗，感到身体疲乏。这类人在调理身体的时候，要注意控制体重，多运动，少吃高脂高糖高热量的食物。及时减肥，有助于体质的改善。

血瘀体质的人，会出现眼睛红血丝，牙龈出血，情绪烦躁，忘性大。经常会有腰酸背痛的不适感，也是比较常见的。这类体质的人，在调理身体的时候，可以多吃活血的食物，比如红枣，黑豆等。注意睡眠，经常站起来活动身体。每天要刷牙，不要碰烟酒。

过敏体质的人，这种人比较少，主要特征就是体质敏感，容易发生过敏反应。比如接触了花粉，空气污染物，动物毛屑或者是海鲜等，容易出现皮肤瘙痒，身体不适等症状。这类人在调理身体的时候，首先要弄清自己对什么过敏。然后远离过敏源，避免引发身体不适。平时在饮食上，少接触辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等。腥膻的食物最好也要忌口。

以上就是人的9种体质，不同体质所表现出来的症状是不一样的。针对于不同的症状，调理身体的方法也不一样。所以大家可以参考一下，针对性地做调理，有的放矢，有助于促进身体健康。

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