玉米的热量高吗 适合减肥吗
玉米的热量不算高，且比较适合减肥。
每100克玉米（鲜）的热量约为112千卡，相对较低。玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。同时，它还含有维生素B族、维生素E、叶黄素等营养成分，对眼睛健康、皮肤健康等有益。不过，玉米也含有一定量的碳水化合物，过量食用仍可能导致热量超标。在减肥期间，建议选择水煮玉米，避免食用添加了大量糖或油脂的玉米制品，且每天食用量不宜超过一根。
玉米是一种营养丰富的食物，在减肥过程中可以合理食用。但减肥不能仅依靠单一食物，还需结合均衡的饮食和适量的运动。同时，特殊人群如糖尿病患者在食用玉米时，要密切关注血糖变化，如有不适及时就医，让健康饮食更好地为我们的身体服务。
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