学生党生酮饮食平价食物推荐指南
学生党生酮饮食平价食物推荐指南
双汇猪头肉，420g一袋，碳水化合物0。优点是脂肪含量高，不需要额外补充油脂；缺点是如果没有冰箱，得在一天内吃完。
双汇皮花肉和水晶肴肉（两者差不多），200g一袋，价格在12～15元之间。皮花肉可以切了凉拌，水晶肴肉价格稍贵。
双汇水晶皮冻，碳水化合物0，价格在8.5～10元之间。
️ 辣媳妇山椒猪皮，90g一袋，价格4.5元，碳水化合物0。
各种品牌的泡椒凤爪，碳水化合物一般不高。
德州扒鸡，购买时注意查看碳水化合物含量，一般不高。
各种超市卖的泡椒鸡蛋、卤蛋、五香蛋（购买时注意查看碳水化合物含量）。
补充油脂的话，防弹咖啡是个不错的选择，虽然我不经常喝，但以前买过一袋大概5元的防弹咖啡，味道还不错。
黑巧，可以自己发掘品牌。
奶油，200毫升一盒，用完后用夹子夹好，竖起来泡凉水里，两天内用完。
炸猪皮也是一个不错的选择，但热量不好计算。
生酮炸鸡皮，可以在某宝上搜索，价格在45～50元一斤，可以吃三到四次。口感一般，有点硬。如果每周可以回家，可以在家里炸好带去学校。
海石花凉粉（也叫青岛凉粉），5～6元一个，口感接近普通凉粉。凉拌时一定要加一勺芝麻酱，味道更好。也可以放在自制生酮奶茶里。
暂时推荐这些食物，回头有新的发现再补充。希望这些推荐能帮到那些没法做饭的生酮同学们。如果方便做饭，还是自己做的好～
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