选择碱性食物、食谱，吃出健康好身体
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碱性食物是指食物中含有较多的钾、钠、钙、镁等矿物质元素，经过消化后，其代谢产物是偏向碱性的。以下是常见的碱性食物分类和食谱：
碱性食物分类：
强碱性食物：如葡萄酒、茶叶、海带、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。
中碱性食物：如蛋白、大豆、番茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、梅干、大豆、胡萝卜、西红柿、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。
弱碱性食物：如豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜、油菜、红豆、梨、苹果、萝卜、洋葱等。
碱性食物食谱：
【素炒三丝】
材料：干冬菇75克，青椒2个，胡萝卜1根。
调料：白糖2小匙，黄酒、味精、盐、植物油各适量。
做法：
冬菇去蒂，放入碗内，用温水泡一会儿，待泡软后切成细条；胡萝卜洗净，切成细条；青椒去蒂、籽，洗净后，切成细条。
炒锅内放油烧热，放入冬菇条、胡萝卜条翻炒，再放入黄酒、盐、白糖、味精，炒至半熟时加入青椒翻炒数下即可出锅。
【凉拌藕片】
材料：藕1节。
调料：白醋、白糖、盐、鸡精、香油各适量。
做法：
藕去皮，洗净，切片，放入开水中焯烫一下，捞出后用凉水冲洗干净，沥干水分。
在藕片中加入白醋、白糖、盐、鸡精和香油，拌匀即可。
【红豆冬瓜瘦肉汤】
材料：红豆200克，冬瓜200克，瘦肉150克。
调料：盐适量。
做法：
红豆提前浸泡一个晚上，冬瓜洗净去皮切片备用，瘦肉剁成肉末备用。
锅中加入适量清水，烧开后放入红豆煮20分钟，再加入冬瓜和瘦肉煮熟，加盐调味即可。
【蔬菜沙拉】
材料：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、柠檬汁、蜂蜜、橄榄油。
做法：将生菜、胡萝卜、黄瓜洗净切成小片，西红柿洗净切成四瓣，将所有蔬菜放入碗中，挤入柠檬汁和蜂蜜，再加入橄榄油拌匀即可。
【燕麦粥】
材料：燕麦片、牛奶、香蕉、葡萄干。
做法：将燕麦片和牛奶放入锅中，用小火煮至燕麦片熟烂，加入剥皮切片的香蕉和葡萄干，再煮一会儿即可。
【紫菜蛋花汤】
材料：紫菜、鸡蛋、豆腐、海带、木耳、黄花菜。
调料：盐、味精、胡椒粉、香油。
做法：将紫菜洗净泡软，豆腐切丁，海带切丝，木耳和黄花菜泡发后切丝备用。锅中加水烧开，放入所有材料煮熟，再打入鸡蛋液，加盐、味精、胡椒粉和香油调味即可。
需要注意的是，虽然碱性食物对身体有益，但也不能完全偏食碱性食物。人体的酸碱平衡是动态平衡，如果摄入过多碱性食物，也可能导致酸碱失衡。因此，在饮食上应注意平衡饮食，适量摄入各种食物。
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