国家发的高血压食谱食养原则和膳食模式
国家发的高血压食谱食养原则和膳食模式
国家为我们操碎了心！
高血压的人一定要看！！有家庭高血压症状的人也要留意了！！
卫（建jian）委太贴心了，给高血压人群出了饮食食谱，分7个地区（东北、华中、华北、华南、华中、西南、西北），结合本地的饮食习惯和食物，给予个性化的高血压饮食食谱。
本篇为大家分享高血压的食养原则和建议：
✅减纳增钾，饮食清淡
✅合理膳食，科学食养
✅吃动平稳，健康体重
✅戒烟限酒，心理平衡
✅监测血压，自我管理
国家权威机构，给大家分享了3种高血压饮食膳食方式：
✅得舒饮食：
富含新鲜蔬菜、水果、低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果以及全谷物，限制含糖饮料和红肉的摄入，饱和脂肪酸和胆固醇水平低，富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。
✅东方健康膳食模式
东南沿海地区一带为代表的膳食，主要特点是清淡少盐、食物多样、谷物为主，蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富等，并且具有较高的身体活动量。
✅中国心脏健康膳食：
减少钠的摄入，同时减少脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。
相关知识
高血压的标准食谱
《中国居民膳食指南（2022）》发布——我国首次提出“东方健康膳食模式”
转载国家卫健委2024版高血压膳食及运动指导
营养与健康系列之二：探索中国模式膳食结构如何做到膳食平衡
高血压指南推荐！适合国人的「中国心脏健康饮食」，降压效果媲美药物，快收藏这份食谱！
《成人高血压食养指南（2023年版）》发布
原发性高血压食谱大全
血压高怎么办？这份《高血压营养和运动指导原则（2024版）》请收好！
高血压降压食谱
患有高血压 这样来“食养”
网址: 国家发的高血压食谱食养原则和膳食模式 https://m.trfsz.com/newsview147114.html
