练爬行用对方法才有效
练爬行用对方法才有效
爬行运动在国内拥有不少“粉丝”，称它“包治百病”虽是夸张的说法，但它对腰椎放松、通筋活血、延缓衰老还是有帮助的。从中医的经络理论来讲，爬行可以让气在各个器官和经穴中流动，从而起到健身的功效。从现代医学的角度来讲，主要认为爬行动作具有全身协调性，能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼。
不过，爬行要注意安全，爬行要选择在宽敞、安全的地方进行，不要选择在热闹和有车流的地方。在爬行前，应做充分的热身准备，不要突然开始运动。最重要的是，锻炼时长应适度，以免引起相反效果。建议每次爬行5分钟，应休息两三分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3～4组即可。
此外，还要特别注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、颈椎及椎间盘突出或眼部有疾病的人就不适宜爬行健身。高血压患者注意爬完后应缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。
（据《快乐老人报》）
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