辟谷轻断食的正确方法
辟谷轻断食的正确方法包括16/8法、间断断食法、隔日断食法、16小时断食法、果蔬汁断食法等。
1.16/8法：
每天只允许进食窗口期为8小时，其余16小时保持禁食状态，可在早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。
2.间断断食法：
1周中任选2天作为断食日，这2天只摄入500-600千卡的低热量饮食，其他5天则正常饮食。
3.隔日断食法：
轻断食可在周一正常进食，周二进食不超过500千卡能量，周三正常进食，持续此过程，也有助于正确减肥。
4.16小时断食法：
轻断食还可以每天控制16小时不进食，如晚上6点到第二天早上10点不进食，在其余时间正常进食，保证机体营养需求。
5.果蔬汁断食法：
以一个月为周期，30天内选择2到5天进行断食，非断食日正常进食，断食日只能喝一些蔬菜汤、果蔬汁或白开水，每日热量摄入不可超过500千卡。
需要注意的是，轻断食并非适合所有人，特别是对于有特殊健康状况的人群，如孕妇、哺乳期妇女、糖尿病患者，应该避免断食。若出现异常情况，应当及时到医院就诊治疗。
温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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