减小肚腩的简单动作
减小肚腩的简单动作
2023-11-10 21:43:12阅读：4555
手机浏览
用手机扫描二维码在手机上继续观看
减小肚腩的简单动作
肚腩也就是腹部赘肉，常是因为在日常生活中不合理的饮食导致，要想减少腹部赘肉，要重视个人的饮食，少吃油腻的食品，吃完饭也不要躺下，可以出去散步，做些体育运动，促进胃肠道消化，减少脂肪的堆积。减小肚腩的简单动作主要有腹式呼吸、高抬腿、仰卧起坐等。
1、腹式呼吸：需要先自然呼吸放松，使肌肉处于放松的状态，然后张大嘴呼吸，并收紧腹部，反复多次可以锻炼腹部的肌肉，促进腹部脂肪的燃烧，减少小肚腩；
2、高抬腿：需要保持背部挺直，屈膝交替抬腿，并保持腹部用力，此方法不仅有助于腹部的肌肉收缩，促进腹部脂肪的代谢，还可以促进腿部的脂肪燃烧；
3、仰卧起坐：可以平躺在床上，两腿并拢，两手交叉放在脑后，然后用腹部发力，将上半身抬起，可以锻炼腹部肌肉，减小肚腩；
4、其他运动：因为脂肪遍布于全身，所以除了要锻炼腹部肌肉外，还可以进行全身运动，如登山跑、慢跑、游泳等，可以加速身体能量消耗，使脂肪得到分解，从而减掉小肚腩。
相关知识
简单瑜伽动作告别小肚腩
每日简单4动作减腰 在家轻松甩掉小肚腩
简单瘦腰瑜伽动作告别小肚腩
减肚腩简单运动方法
减肚腩简单有效方法
简单9个方法 轻松减肚腩
告别久坐小肚腩真的很简单
简单小动作 瘦腰瘦腿减肚腩
简单瘦肚子运动妙招 快速击退小肚腩
瘦小肚腩6个动作
网址: 减小肚腩的简单动作 https://m.trfsz.com/newsview1471913.html
