小编推荐6个腹部的动作，可以帮助你减掉小肚子，6个动作为一组，做2-4组，组间休息1-2分钟。
动作1
两头传球 10-20次
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动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
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动作3
左右交替侧提膝 10-20次
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动作4
仰卧交替举腿 10-20次
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动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
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动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
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1、做动作时宁可慢点~，也要动作标准，不为求快而降低动作标准。练习时要深切的体会腹部发力收紧的感觉，也就是练哪专注在哪个部位，形神统一，精力集中，身体才会有更好的展现！
2、以上动作可根据自身情况进行选择练习的次数和组数。
3、体脂肪含量高的小伙伴，可以训练前或后再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如快走、骑车、游泳等，只有体脂低了腹肌才能显现。
4、记得运动前热身和运动后的拉伸。返回搜狐，查看更多
