冬季懒人瑜伽减肥法，不饿肚子也能瘦
冬季懒人瑜伽减肥法，不饿肚子也能瘦！
冬天来了，外面冷得让人瑟瑟发抖，我也不例外。比起在户外受冻，我更喜欢在家里练练瑜伽，暖暖和和的，还不用出门。而且瑜伽也不像其他运动那么剧烈，心脏受得了，胃口也舒服。
瑜伽减重的四大好处
塑造完美身材：练瑜伽消耗的是脂肪，身体会慢慢缩小一圈，肌肉也会变得紧实，看起来更有型。
减轻压力：瑜伽里有一些特别的呼吸方法，坚持练习一套动作后，感觉就像睡了一个好觉，整个人都轻松了不少。
提升颜值：全身心投入瑜伽练习，随着肢体的运动和精力的释放，长期坚持下来，皮肤会变得光滑细腻，仿佛回到了青涩的少女时代。
增强记忆力：经常练习瑜伽的人，记忆力会明显提升，那些转瞬即忘、隔天就忘的小事都不再是问题。
冬季练习瑜伽的小贴士 ❄️
保暖措施要做好：冬天温度低，练习前要注意身体的保暖。
喝一杯温开水：让身体发暖。
活动手脚：做一些能活动开手脚的动作，包括脚趾、脚踝、膝盖，让身体微微发热后再进行动作。
洗个热水澡：在做瑜伽之前洗个热水澡，身体感觉暖和后再开始练习。
环境要安静：练习时房间要安静，没有杂音，可以放一些优雅的音乐，但空气要流通。
动作要慢：瑜伽的动作节奏是慢的，如果觉得动作太快就放弃不练。
选择合适的地点：跳绳地点可以在地面或瑜伽垫上，但不要太软也不要太凉。
多做大动作：天冷的时候多做大动作，重复大的瑜伽动作。
呼吸法要注意：练习呼吸法时，在身上披上一个披肩或毛毯，集中注意力。
冬天练瑜伽其实没那么难，只要注意这些小细节，既能减肥又能养生，何乐而不为呢？赶紧试试吧！
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