瑜伽断食疗法：轻松减肥的秘密
瑜伽断食疗法：轻松减肥的秘密
断食时机：选择每月的阴历11、26号，或者初一、十五这四天进行断食。在断食前两天的初九和初十，可以逐渐减少晚餐的摄入量，以减轻断食时的不适感。
断食过程：在断食日（阴历十一），可以根据个人体质选择全断食（只喝水）或半断食（饮用果汁类饮品）。如果感到饥饿难忍，可以选择半断食，循序渐进，不要硬撑。
复食阶段：在断食后的阴历十二和十三两天，准备一颗柠檬和一个熟透的香蕉。将柠檬切片，兑500ml温开水大口喝下（如能接受，可增加至1000ml），双手合十上举，垫脚小碎步帮助水下去。然后吞食香蕉，如果觉得不好吞咽可以咀嚼两下，整根香蕉下肚。此时肠胃应有反应要上厕所，如果没有也不用太在意，顺其自然。完成以上过程后，可以开始久违的早餐，以好消化清淡为主，逐渐加量，切记不要暴食。
小贴士：第一次断食可能会比较难受，但通过这个过程可以观察身体的反应和变化。坚持下去，你会爱上断食后身体的轻盈和通透感。
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