有氧运动的3个注意事项
有氧运动比较缓和，能够被人体所接受，因此，如果想要减肥，大家可以选择有氧运动。关于有氧运动，大家应了解一些注意事项。
适度调节体能
做有氧运动时，大家要根据自己的实际情况来调节体能，特别是慢性病患者和身体关节受过伤的人。在运动中，大家要注意运动姿势的调整，保护好自己，以免受伤。特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤害。因此，大家要根据自己的身体情况来进行适当调节。
选择合适的运动时间
一天中有两个时间段是比较适合锻炼的，一个是早晨，一个是晚饭前两小时。早晨，人体处于空腹状态，如果大家去运动，所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的，因此这个时间点是有利于消耗体内多余脂肪的。但是，大家要避免剧烈运动，以免发生低血糖。晚饭前两小时运动会比在其他时间点运动更有效减少脂肪。
适量喝水
由于有氧运动会消耗人体内的水分，大家在运动之前，应根据自身情况和所处环境来适当补充水分。运动时，比如长跑，饮用适量的水是很有必要的，这样可以防止脱水。运动完以后，很容易感到口渴，但这时大家千万不要大量饮水，可以适量饮用含矿物质的水，以补充运动过程中流失的水分，维持人体水盐平衡。 来源：人民网
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