减肥多少斤才是减脂肪
通常减掉8~20斤才是减脂肪，具体数值需结合体重基数。
减肥的原理是使摄入的能量小于消耗的能量，从而让体内脂肪减少。由于每个人的体重基数不同，所以瘦多少斤才能减掉脂肪无法明确。一般情况下，体重基数较大的人群，通常减掉20斤左右才是减脂肪。而体重基数较小的人群，减8~10斤就能达到减脂功效。
建议减肥人群平时保持饮食规律，定时摄入一日三餐，同时注重食物搭配，避免吃高油、高盐、高糖食品。另外，还应保持健康的运动习惯，体重基数大的人群可进行散布、瑜伽、太极等轻微运动。体重基数小的人群可进行打羽毛球、打乒乓球、跑步等运动，运动前应做好热身工作，避免产生损伤。
减肥期间应仔细监测体重变化，若发现早晨和晚上的体重相同，则说明已经进入平台期，此时可多摄入高蛋白食品，多饮水，并加大运动量。另外，还应该保持规律作息，避免影响身体代谢。
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