体脂率下降3%大概减掉多少斤
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体脂率下降3%大概减掉了5~6斤，但由于存在个体差异性，所以具体体重减轻的斤数也不能一概而论。
体脂率也被称为体脂百分数，其指的是人体内脂肪重量在总体重中所占据的比例，能够反映出人体内脂肪含量的多少。成年女性体脂率正常范围为20%~30%，男性为12%~20%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%就属于肥胖。通常情况下，体脂率下降1%约为1.5~2斤。
按照这一数据计算，体脂率下降3%大概就是减掉了5~6斤。但这只是体脂率计算，人体在减少食物摄入量、增加运动量之后，体内水分也会被大量消耗。特别是体重基数较大的人，初期水分消耗量较大，所以部分人也可能会瘦10斤或更多，无法一概而论。不过，只要是体脂率开始下降，就说明减肥已经起到了效果。
建议减肥者长期坚持，并选择科学的减肥方式，如合理搭配三餐饮食、固定三餐进食时间、每餐进食6~7分饱、根据自身体重及时选择适合的体育运动项目等。在减肥期间，不建议只关注体重秤的数字变化，应减少测量体重的频率，可在1~2周进行一次体重检测，观察自身减肥成果。
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