卡路里减肥大全食物热量表.
卡路里减肥大全食物热量表
点心类卡路里含量
花生豆花
一碗
180
卡
三鲜豆皮
100g 240
卡
烧麦
100g 238
卡
汤包
100g 238
卡
烙饼
100g 225
卡
白水羊头
100g 193
卡
艾窝窝
100g 190
卡
爱窝窝
100g 190
卡
白吐司（
1
片）
130
卡
米粉汤
1
碗
185
卡
粉丝
100g 335
卡
粉皮
100g 64
卡
凉粉
100g 37
卡
粉条
100g 336
卡
肉羹米粉
一碗
350
卡
米粉汤
一碗
185
卡
炒米粉
一碗
275
卡
广东粥
400
卡
皮蛋瘦肉粥
1
碗
367
卡
鱼肉饭团
1
个
205
卡
凉粉
(
带调料
)100g 50
卡
腐竹皮
100g 489
卡
腐竹
100g 489
卡
豆腐皮
100g 409
卡
桂林腐乳
100g 204
卡
豆腐丝
100g 201
卡
薰干
100g 153
卡
酱豆腐
100g 151
卡
香干
100g 147
卡
豆腐干
100g 140
卡
上海南乳
100g 138
卡
菜干
200g 136
卡
腐乳
(
白
)100g 133
卡
臭豆腐
100g 130
卡
北豆腐
100g 98
卡
酸豆乳
100g 67
卡
南豆腐
100g 57
卡
白薯干
100g 612
卡
土豆粉
100g 337
卡
地瓜粉
100g 336
卡
大麦
100g 307
卡
白薯
(
白心
)100g 64
卡
白薯
(
红心）
90g 99
卡
豆腐脑
(
带卤
)100g 47
卡
豆汁
(
生
)100g 10
卡
绿豆凸
一个
320
卡
红豆馅
100g 274
卡
炒肝
100g 96
卡
油茶
100g 94
卡
茶汤
100g 92
卡
小豆粥
100g 61
卡
黑轮
一串
90
卡
猪血糕
一串
130kcal
鱼板
一串
60kcal
玉米棒
一串
100kcal
油豆腐
一块
80kcal
贡丸串
一串
100kcal
香菇丸
一串
90kcal
蛋丸
一串
90kcal
多拿滋
一串
70kcal
鸡香卷
一串
70kcal
龙虾棒
一串
95kcal
五味丸
一串
80kcal
豆鼓：
100g 244
卡
肉蛋类卡路里含量
鸡蛋
1
个（
58g
，较大）
86
卡（蛋清
16
卡，蛋黄
59
卡）油煎的相比水煮和
荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，
65g
）
114
卡（
大，
85g
）
.
180
卡
脂肪
13g
胆固醇
565
毫
g
咸鸭蛋
88g
190
卡
钙
118
脂肪
12.7
蛋
白质
12.7
鹌鹑蛋（
10g
）
16
卡
火鸡蛋（
80g
）
135
卡
松花蛋
(
鸡
)83g 178
卡
松花蛋
(
鸭
)90g 171
卡煎蛋
1
个
136
卡
瘦火腿
2
片
(60g) 70
卡
白切鸡
1
块
(100g) 200
卡
烧鸭
3
两
(120g) 1
份
356
卡
煎˙猪肉
(140g) 440
火腿
100g 320
卡
香肠
100g 508
卡
蜡肠
2
条˙煎
310
羊肉前腿
100g 111
卡
19.7g
蛋白质
羊肉后退
100g 102
卡
15.5g
蛋白质
羊肚：
100g 87
卡
12.2 g
羊舌
100g 225
卡
羊肉串
(
炸
)100g 217
卡
羊肉
(
熟
)100g 215
卡
羊肉胸：
100g 215
卡
羊血：
100g
57
卡
6.8g
胆固醇
92
毫
g
脂
肪
0.2g
羊肝：
134g 17.9 g
猪血
100g 55
卡
猪口条：
100g 233
卡
猪耳朵
100g 190
卡
22.5g
蛋白质
猪蹄
(
熟
) 43g 260
卡
猪肉
(
肥
)100g 816
卡
猪肉
(
血脖
)90g 576
卡
猪肉
(
肋条肉
)96g568
卡
猪肉
(
软五花
)85g 349
卡
猪肉
(
硬五花
)79g 339
卡
猪肉
(
前蹄膀
)67g338
卡
牛肉：
100g 106
卡
10.2g
牛肚
100g 72
卡
牛肉松
100g 445
卡
牛肉干
100g 550
卡
鸡珍：
100g 118
卡
19.2g
扒鸡
66g 215
卡
烤鸡
73g240
卡
鸡肝
100g 121
卡
16.7g
鸡心
100g 172
卡
沙鸡
41g 147
卡
鸡腿
69g 181
卡
鸡血
100g 49
卡
鸡翅膀：
69g 194
卡
17.4 g
鸡翅膀一只（
200g
）
422
大卡
鸡心：
172
卡
15.9 g
鳕鱼
100g 88
卡
石斑鱼
57g 320
卡
蛋白质
19.5g
对虾
61g 93
卡
18.6g
蛋白质
每
100g
水果所含的热量
番茄
18
卡
西瓜
20
卡
/57 7.9mg
柠檬
31
卡
香瓜
35
卡
草莓
35
卡
杏子
40
卡
7.8mg
桃
37
卡
48/58 12.8mg
糖
哈密瓜四分之一个
48
大卡
无花果二个
43
大卡
玉米一根
105
大卡
梨
38
卡
32/
橄榄
80g 49
卡
红富士苹果
85g 45
卡
橘子
42
卡
苹果
44
卡
1
个个
(
中
)
约
55
葡萄
54
卡
提子
10
粒
(
大
)
约
120
猕猴桃
54
卡
86g
56
卡
VC62
毫
g
M
12
钙
27
毫
g
荔枝
57
卡
8
粒
(
中
)
约
85
香蕉
84
卡
橙
1
个
(
中
) 50
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