是真的吗？吃一个月饼竟要跑一小时才能消耗掉？
中秋来临，许多朋友对于月饼这一“热量炸弹”产生了担忧。对此，上海市光华中西医结合医院营养师施文提醒：月饼摄入要适量，中秋佳节既要“快乐地吃”，更要“健康”地吃。
吃一个月饼的热量需要跑步一个小时才能消耗完，是真的！
施文介绍：“以一个普通的广式月饼为例，平均每100克的月饼热量在380到400千卡，而跑步一个小时左右能消耗500至700千卡，约等于一个月饼的热量。”
“一个正常人每日摄入的热量大约在1200至1800千卡，不同条件人群的摄入略有差异，吃一个月饼相当于一餐主食的热量摄入。”因此施文建议，对于高糖、高油、高热量的月饼，应注意适量食用。尤其是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，以及婴幼儿和老年人，最好是“浅尝辄止”。
此外，食用月饼半小时后进行一些有氧运动，如跑步、慢走、跳绳、羽毛球等，正餐多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进热量消耗和身体代谢，都是不错的选择。
Mid-Autumn Festival
健康吃月饼小贴士
1. 与家人分着吃
独乐乐不如众乐乐，在食用的时候可以将其分成小块，每次吃二分之一或四分之一即可。吃得时候细嚼慢咽，促进消化。
2. 早餐吃月饼
月饼代替早餐，能够让身体及时消化其中的高油高糖。且月饼有充足的能量和脂肪，早餐吃一个，工作学习一上午也不会累啦！
3. 清淡饮食，搭配水果蔬菜
吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入，做到平衡饮食。
4. 月饼配茶，最佳伴侣
油腻的月饼配上清香的茶汤，清爽解腻，减少积食。此外，普洱茶有降血糖、调节血脂的作用。山楂茶则能促进胃酸分泌，帮助肠胃消化。
5. 吃后运动是王道
吃完月饼后做做家务，洗碗、拖地、倒垃圾，或是与家人一同出门赏月、散步、谈心，让身体动起来。
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