早餐热量炸弹：这些食物吃一口就等于喝油
早餐热量炸弹：这些食物吃一口就等于喝油！
早餐，一天中最重要的一餐，却可能成为你健康路上的“隐形杀手”。许多看似普通的早餐食物，其实热量惊人，吃一口就可能让你摄入大量油脂。
豆浆+油条
油条，那香酥的口感，配上热腾腾的豆浆，简直是早餐的完美组合。但你知道吗？一根油条大约70克，热量高达274千卡。而豆浆，虽然看似健康，但外面卖的很多都加了不少糖，以满足大家的口味。更糟糕的是，很多商家为了节省成本，会反复使用炸油条的油，这样不仅油脂摄入过多，还可能增加患心脑血管疾病的风险。
煎饼果子 or 手抓饼
煎饼果子和手抓饼在全国各地都有各种做法，但不变的是它们都离不开油。煎饼里夹的不是脆饼就是油条，手抓饼则需要大量油才能煎出金黄的色泽和香脆的口感。再加上诱人的烤肠、火腿肠，油脂和碳水化合物都爆表了！最后，别忘了那一层厚厚的甜面酱，它不仅提升了食物的口感，也大大增加了热量。
包子+粥
包子配粥，这是很多人的早餐选择。两个肉包大约180克，热量为426千卡。一碗白粥约150克，热量为59千卡。这样的搭配看似健康，但GI值过高，会让你的血糖快速升高，之后一整天的状态就像坐上了过山车。建议把其中一个肉包换成素包子或者鸡蛋，同时把粥换成无糖豆浆。
其他中式早餐
除了以上几种，还有很多中式早餐的热量也不低：八个煎饺约120克，热量为459千卡；两个糍米饭约100克，热量为461千卡；一碗热干面约320克，热量为598千卡；一碗小馄饨约300克，热量为228千卡；一个油饼约80克，热量为329千卡；半笼烧卖约300克，热量为530千卡；一个油饼包烧卖约260克，热量为747千卡。
所以，别再相信“早饭要吃饱”的说法了！早餐的选择真的很重要，吃对了才能健康又瘦身哦！
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