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绿豆糕热量减肥能吃绿豆糕吗

泰然健康网
2025-06-28 08:17

核心提示：绿豆糕热量，1个绿豆糕(70.0克)含有热量244大卡，需要健美操72.8分钟消耗完。绿豆糕的热量这里以100克可食部分计量，大约349大卡也就是1460千焦，在同类食物中其单位热量是比较高的。每100克绿豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。所以正在减肥的朋友们在吃绿豆糕的时候一定要注意控制好摄入量哦。

绿豆糕热量减肥能吃绿豆糕吗

绿豆糕热量，1个绿豆糕(70.0克)含有热量244大卡，需要健美操72.8分钟消耗完。

每100克该食物含有:　；　

热量(大卡)351.00；碳水化合物(克)72.20

　　脂肪(克)1.00；蛋白质(克)12.80

　　纤维素(克)1.20；维生素A(微克)47.00

　　维生素C(毫克)一；维生素E(毫克)3.68

　　胡萝卜素(微克)280.00；硫胺素(毫克)0.23

　　核黄素(毫克)0.02；烟酸(毫克)6.10

　　胆固醇(毫克)一；镁(毫克)87.00

　　钙(毫克)24.00；铁(毫克)7.30

　　锌(毫克)1.04；铜(毫克)0.34

　　锰(毫克)0.78；钾(毫克)416.00

　　磷(毫克)121.00；钠(毫克)11.60

　　硒(微克)4.96

绿豆糕的热量高吗

　　绿豆糕的热量这里以100克可食部分计量，大约349大卡也就是1460千焦，在同类食物中其单位热量是比较高的。每100克绿豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。所以正在减肥的朋友们在吃绿豆糕的时候一定要注意控制好摄入量哦。

　　绿豆糕热量比较高，但是将绿豆用来煲粥、煮汤食用其热量就非低了。喜欢吃绿豆的朋友，又担心会长胖，那么小编建议你最好是食用绿豆粥和绿豆汤，这样可以有效的控制热量。除此外你还可以生绿豆芽，其营养价值也非常丰富的，而且它的热量比绿豆糕要低很多。

一块绿豆糕的热量是多少

　　绿豆糕是著名的京式四季糕点之一，也是满族人的传统糕点。它具有形状规范整齐，色泽浅黄，组织细润紧密，口味清香绵软不粘牙的特色。制作绿豆糕的原料有绿豆粉、豌豆粉、黄砂糖、桂花等。大约351 大卡（100克），热量相对很高。所以1个绿豆糕(70.0克) 大约有 246大卡

绿豆糕的营养价值及功效

　　我们知道了绿豆糕的热量，下面我们来看看绿豆糕的营养价值有哪些吧。绿豆不仅营养丰富，而且还是夏日解暑佳品。中医认为，绿豆性味甘，可入心、胃经，具有利尿通淋，清热解暑，解毒消肿之功，适用于热病烦渴、疮痈肿毒及各种中毒等，为夏日解暑除烦，清热生津佳品。经常在有毒环境下工作或接触有毒物质的人群，应经常食用绿豆食品来解毒保健。绿豆糕中还含有钙、磷等可为人体补充多种营养，增强体力。

　　绿豆糕的营养价值高，食用方便，而且有利于人体消化吸收，因此非常适合老人及小孩子食用。绿豆糕热量之所比其他食物要高，因为它的原材料都是采用淡粉制作而成的，所以热量相对要高一些，只要控制好摄入量，对身体健康是不会带来伤害的，大家可以放心的食用。

减肥能吃绿豆糕吗

　　1，糕点一般都属于高糖加工食品，属高热量食品，吃多了肯定会发胖，建议尽量少吃。

　　2，绿豆糕是一种初夏的时令食品，色泽浅黄色或嫩绿色，口感细润紧密。绿豆糕也是端午节的传统民俗食品之一。

　　3，绿豆糕性味甘寒，夏天食用有清热解毒的作用，能抵御暑气，还有美肤养颜的功效。

绿豆糕热量，1个绿豆糕(70.0克)含有热量244大卡，需要健美操72.8分钟消耗完。绿豆糕的热量这里以100克可食部分计量，大约349大卡也就是1460千焦，在同类食物中其单位热量是比较高的。每100克绿豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。所以正在减肥的朋友们在吃绿豆糕的时候一定要注意控制好摄入量哦。