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女性保持不过百，5类特制早餐悠着点，热量赶超肉，长胖风险大

泰然健康网
2025-06-28 08:36

女生们想要体重不过百，可得留意啦！下面这五种早餐最好悠着点吃，它们的热量可不比肉低，吃多了小心越来越圆润哦！咱们得明白，早餐虽然重要，但也不能乱吃一气。有些早餐虽然美味，但热量却高得吓人。比如那些油炸的、甜腻腻的，或者是高脂肪的早餐，都得小心避开。那么，哪些早餐是咱们应该少吃的呢？我给大家总结一下：首先就是油条，这可是早餐摊上的热门选手，但油炸出来的，热量能低吗？再有就是煎饼果子，虽然好吃，但里面的油脂和糖分可都不少，得悠着点吃。还有那种加了好多奶油和糖的面包，看着就甜腻腻的，吃下去热量肯定不低。然后是那种高热量的快餐，比如汉堡、薯条之类的，虽然方便，但热量也是相当可观。最后就是那种加工过度的早餐食品，比如罐头食品、速食面等，这些食品虽然方便，但营养价值低，热量也不低。所以啊，女生们想要保持好身材，就得在早餐上下功夫。选择那些健康、低热量、高营养的早餐，比如燕麦、水果、牛奶等，这样既能满足口腹之欲，又能保持好身材。

说到明星那身材，真是让人眼馋啊！个子高挑，身材苗条，简直就是行走的衣架。不过啊，这好身材除了爸妈给的基因好，还得靠自己努力保持呢。你瞅瞅那些女明星，大多都只有90多斤，哪有一个超过一百斤的？这都是因为啥呢？一方面啊，人家经常锻炼，另一方面，饮食也是控制得特别合理。所以啊，咱们也别光羡慕了，赶紧行动起来，也给自己练个好身材吧！

咱们普通人吃饭，想吃什么就夹什么，但明星们可不一样啊。他们得把每一餐的热量都控制得严严实实的，多一点点都不行，这样才能保持身材，不长胖。他们真是连吃都得小心翼翼的呢！

所以啊，咱们普通人要想身材好，饮食这关可得把住。不是说要饿肚子或者啥都不吃，主要是得避免那些高热量的食物，很多人每天都吃，特别是早餐，这点得注意啊。不是说让你饿得咕咕叫，就是得挑挑拣拣，选那些健康又低卡的吃的。这样既能满足口腹之欲，又不会让体重飙升，多好啊！

今天我得跟大家唠唠，咱们女性朋友们啊，想要保持体重不过百，就得留心那几种特色早餐，记住了千万别吃，它们的热量啊，比肉还高呢，吃多了可就真容易长膘了。

1、说到武汉，怎能不提那让人垂涎欲滴的热干面呢！

热干面，这可是武汉人每天的早餐必备啊！可能大家吃惯了，都不觉得它热量有多高。但说实话，面条本身的热量就不低，再浇上那么一勺香喷喷的芝麻酱，哎呀，热量就直接爆表了！真是吃了都说好，但也得悠着点儿，别吃太多哦！

这碗热干面啊，足足有300克重，热量爆表，整整508大卡！要知道，一个成人一天也就需要个1500大卡左右的热量，这一碗面就占了差不多三分之一了。要是整天不运动，也不干啥体力活，这些热量哪儿去得了啊？最后全都变成脂肪，慢慢堆积在身上，让你越来越胖。所以啊，得悠着点儿吃，千万别贪吃哦！

2、长沙的糖油粑粑可是个美味小吃啊！那甜甜的糖油配上软糯的粑粑，口感简直了，吃上一口就让人停不下来。你要是到了长沙，可千万别错过这个地道的小吃，保证让你回味无穷！

糖油粑粑的热量可不少，糖和油都有，吃上那么几小块，就有280大卡热量了，差不多就是3到4个的样子。这热量比武汉热干面都高，你说吓人不吓人。要是嘴馋一下子吃了十几个，那热量可就飙升得厉害了。所以啊，想要保持身材的美女们，可得悠着点儿，少吃点糖油粑粑哦！

3、说起南昌拌粉，那可真是一绝啊！这碗粉，拌得恰到好处，味道浓郁又不失清爽。每一口都让人感觉满满的幸福感，简直让人欲罢不能。无论是当早餐还是夜宵，南昌拌粉都是个极好的选择。真心推荐大家试试看，保证让你回味无穷！

南昌人可是对粉情有独钟啊，特别是那拌粉，简直就是心头好。有些人啊，不仅早上吃，甚至一天三顿都离不开它。不过啊，我得提醒你们一下，这拌粉的热量可不低，比热干面还要高出整整两倍呢！别不信，这是真的！

南昌拌粉每百克热量得有331大卡，一碗粉怎么着也得200克往上吧，那热量就直奔600大卡去了。你要是吃个300克，嘿，都快到1000大卡了，想想都让人担心体重。所以啊，别天天把拌粉当早饭吃，不然真的容易长胖呢！

4、天津的煎饼果子那可真是美味啊！煎饼果子作为天津的特色小吃，一直受到大家的喜爱。煎饼皮薄如纸，口感香脆，搭配上鲜嫩的鸡蛋和香浓的酱料，真是让人回味无穷。每次走在天津的街头巷尾，总能看到那热气腾腾的煎饼果子摊，香气四溢，让人忍不住停下脚步品尝一番。这煎饼果子不仅是天津人的日常美食，也成了游客们必尝的特色小吃。无论是早餐还是夜宵，来一份天津煎饼果子，绝对能满足你的味蕾！

煎饼果子如今火遍全国，不只是在天津，你走到哪儿都能看到早餐摊上那熟悉的煎饼果子。这玩意儿，真的是早餐的好选择啊，2分钟就能做一个，速度超快，味道又棒！不过啊，煎饼果子虽然好吃，但热量也不低，得悠着点儿吃哦。

煎饼果子热量可不低啊，每百克才160大卡，看似比热干面还少，但架不住它个头大啊。那种小点的煎饼果子，得有150克，吃下去就是240大卡的热量。再瞧瞧那标准的煎饼果子，哇，整整580克，热量直接飙到897大卡，这都快占咱一天热量的60%了，你说能不胖吗？这热量可不是闹着玩的！

山东杂粮煎饼，真是好吃得不得了！这个煎饼啊，是用各种杂粮做的，口感特别丰富。咬一口下去，那杂粮的香味儿就直往鼻子里钻，让人忍不住想多吃几口。煎饼里还可以加各种料，比如鸡蛋、蔬菜、肉类，想怎么吃就怎么吃，简直是吃货们的福音啊！而且，山东杂粮煎饼还非常健康，因为它是用杂粮做的，所以营养特别丰富。无论是当早餐还是当小吃，都是个不错的选择。总之，如果你还没尝过山东杂粮煎饼，那可真是太可惜了，赶紧去找一家尝尝吧！

山东杂粮煎饼，这可真是跟天津煎饼果子齐名的一道美味小吃啊！在早餐界里，它可是个老牌子，不管走到哪儿都能碰到。咬上一口，外酥里嫩，咸香四溢，真是好吃得不得了。别看它是用杂粮做的，可热量嘛，嘿，比煎饼果子还要高呢！这可是个实打实的美味，让人一吃就停不下来。

那杂粮煎饼啊，每百克就有265大卡的热量，想想看，一个200克的煎饼，热量直接飙到663大卡，真是让人吓一跳。有阵子，我早上老爱吃那煎饼，结果一个月下来，体重就涨了10斤。后来知道它热量那么高，我就不怎么敢碰了。所以啊，吃东西还是要悠着点儿，别一不留神就吃成了小胖子。