食物热量表和人体需要热量计算法～JM来对照看看
健康生活
食物热量表和人体需要热量计算法～ＪＭ来对照看看
都是些经常接触到的食物，我也是从书上看来的．希望发到上面对大家减肥有帮助～早餐
面食类，
分量为一个
芝麻包２８０卡叉烧包２６３卡肉包２７０卡
蔬菜包２０２卡豆沙包２０２卡芋泥包２００卡
小笼包１０１卡花卷３００馒头２８０卡
烧麦５２卡肉煎包２００菜煎包１８０卡
蛋饼２５５卡牛肉馅饼２００卡鲜肉锅贴７５卡
猪肉水饺２５卡韭菜盒子１５９卡油条４１６卡
红豆饼１９０卡葱油饼６４０卡手抓饼２８０卡
汤水类，分量为一小碗
皮蛋瘦肉粥３３８卡地瓜粥２１０卡
小米粥２１０卡稀饭１４０卡
银耳莲子汤１８０卡酸辣汤１５５卡
红豆汤２１６卡花生汤３２７卡
牛肉粉３７２卡肉片粉３５０卡
牛肉细粉３００卡炒米粉２７５卡
汤粉１８５卡
饭类分量是一盘或者一碗
白饭２８０卡卤肉饭４１５卡牛肉饭６８０卡
猪脚饭８１５卡鸡肉饭３００卡牛腩饭５７５卡
咖喱鸡饭５７５卡虾仁炒饭５５０卡三鲜烩饭５１３
什锦炒饭６６６卡炸排骨饭８８０卡
炸鸡腿饭７８６卡炸鸡排饭６４０卡
炸欲排饭５５０卡日式鳗鱼饭６４５卡
日式炸虾饭５８５卡炸猪排饭５７０卡
竹筒饭３３０卡
速食类分量为一个或一块
鸡腿汉堡５２０卡苹果派２７０卡
火腿蛋堡３１５卡麦香鱼堡３４４卡
牛肉汉堡３７９卡大薯条３２５卡
小薯条１９５卡比萨２００－－２５０卡
只搜集到这些了，希望能对各位减肥有帮助呀
一天需要热量计算方法体重*２４*０.９结果为一天所需要的热量
常见食品的热量表
五谷类,豆类的热
蔬菜类的热量水果类的热量
量
肉类的热量蛋类的热量水产类的热量
奶类的热量油脂类的热量糕点小吃的热量
糖类的热量饮料类的热量茵藻类的热量
其它类的热量
五谷类,豆类的热量表top-到页首
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