高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食哪种好呢?
在任何节食计划中，你得到的结果将取决于你摄入的卡路里总数。现在，很明显，如果你消耗一片鲑鱼的热量，而不是一个甜甜圈，身体以不同的方式处理这两种热量。
你所选择的行动计划从来就没有对错之分。对一个人有效的东西，对另一个人却是一种阻碍。让我们来了解一下这两种计划的基本信息，以便更好地理解它。
蛋白质的好处
如你所知，吃更多的蛋白质和脂肪(而不是更高的碳水化合物)是改善你的健康，减少你患心血管疾病、癌症——以及最大的一种——糖尿病的风险因素的好方法。也就是说，人们在减少碳水化合物摄入量时确实会犯一些错误，这些错误会对你的荷尔蒙平衡产生负面影响。
当我们做低碳水化合物的时候
事实上，低碳水化合物会降低你减脂的几率，导致激素失衡并产生炎症。然后是你的疾病风险因素的挫折，和感觉完全可怕的所有时间。如果你知道你在做什么，这可以很好地解决。下面，我将重点介绍两种饮食方式之间的一些技巧，它们可以帮助你在这一过程中调整和调整。
3种方法使你的饮食计划工作的脂肪减少结果
在低碳水化合物的饮食中摄入太多蛋白质。现在，高蛋白的摄入确实能提高饱腹感，减少饥饿感，并保持你努力锻炼的肌肉质量。但是，如果你摄入过多的蛋白质，蛋白质中的一些氨基酸，实际上会在糖异生的过程中变成葡萄糖。如果你的目标是减肥，这将大大减少你实现目标的机会。如果你想要进入酮症，这不会让你在你的进程中达到那个点。
最好的办法是减少蛋白质的摄入，补充低碳水化合物的绿色蔬菜，在你的饮食中添加更多的脂肪。说到蛋白质，要选择高质量的蛋白质，每卡路里含有最多的氨基酸。比如海鲜和鸡蛋。
出租车的摄入量对于减肥来说太高了。当你想减肥时，你必须让你的身体燃烧储存的脂肪，而不仅仅是葡萄糖。如果你想做到这一点，每天的碳水化合物摄入量应该少于50克(根据美国临床营养杂志的建议)。一天的主要能量来源应该是蔬菜，然后是高蛋白。我个人最喜欢的平衡碳水化合物增加的方法是有时循环你的定量。如果你正在进行艰苦的举重训练，或者进行了一段时间的跑步，那么你应该在这段时间内保持较高的碳水化合物摄入量。在一天的训练中使用低碳水化合物，它会让你平衡远燃和葡萄糖。
高动物摄入量导致肠道健康不足。不幸的是，那些摄入较多蛋白质的人，吃的水果和蔬菜要少得多。这意味着，大多数人可能没有摄入足够的纤维。
这本身就会增加肠道炎症。难怪人们对过度食用肉类的危害做了这么多研究。在你吃了氧化三甲胺后，炎症肠道细菌会释放氧化三甲胺，增加动脉中的斑块堆积。会导致炎症的大幅上升。多吃酸奶、酸乳酒和酸菜，更好地照顾好你的肠道。为什么不试试泡菜呢?
当谈到低碳水化合物或高碳水化合物时，还有很多因素需要考虑。我给你最好的建议是看看哪种饮食对你的生活方式更好，当它不是的时候就改变。你可以通过每天禁食来绕过所有这些障碍。我知道有些人不想认真对待这个行动计划，但对我来说，他们的结果是惊人的，我不必像老鹰一样注意我吃什么，而且它给了我很多自由，从困在厨房里。我有没有提到减肥的结果?这样的例子不胜枚举……
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