不得不爱的南瓜子
不得不爱的南瓜子！
| 关于南瓜籽，看这篇就够了！
一篇讲清楚南瓜籽！
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✨南瓜籽是南瓜的种子，绿色扁平状，可以食用。南瓜籽是一种富含营养的食物，其中有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及许多人体必需的微量元素。
✨南瓜籽中高浓度的锌可以保护前列腺，含有的木酚素可以调节女性激素平衡，含有的亚油酸可以降低血脂和胆固醇。南瓜籽还富含抗氧化成分，可以抗炎抗衰。
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【南瓜籽的营养功效】
✨调节女性激素平衡：南瓜籽里含有木酚素，是一种植物雌激素，可以改善女性激素失调问题。
✨保护前列腺健康：南瓜籽富含锌和磷，有助于防治男性的前列腺疾病。
✨提高睡眠质量：南瓜籽富含色氨酸，帮助提升睡眠质量。同时含有的的镁有镇静作用，能缓解焦虑。
✨保护大脑健康：南瓜籽富含磷脂，能促进脑细胞生长再生，有助于大脑发育健康。
✨保护心血管健康：南瓜子富含亚油酸，可以降低血脂和胆固醇。同时富含的镁锌能增强心脏功能。
✨抗炎抗衰：南瓜籽富含抗氧化成分，可减缓细胞衰老、抗炎抗衰，提高免疫力。
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【南瓜籽怎么吃】
✨可以直接吃，和其他坚果混合在一起每日食用。也可以与其他水果混合制作smoothie、或者在烘焙时加入一把南瓜籽。
✨Granola：烘焙燕麦的时候混合加入南瓜籽，增加营养和口味。
❗南瓜籽的每日推荐食用量不超过30g，大约是20颗，以防摄入过多的油脂。
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【南瓜籽怎么挑】
✨选择那些外形更加饱满、表面更有光泽的南瓜籽，营养会更加饱满！
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【南瓜籽怎么保存】
✨将南瓜籽在容器中密封，避免接触空气。放置在阴凉干燥通风的地方，可以保存3-4个月。
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