三款红豆减肥餐,让你一周速瘦5斤
三款红豆减肥餐,让你一周速瘦5斤
三款红豆减肥餐，让你一周速瘦5斤
食谱一：红豆牛奶西米露：。
材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。。
做法：。
1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；。
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；。
3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；。
4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。。
食谱二：红豆莲子糖水。
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。。
做法：。
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时；。
2、陈皮用温水浸软；。
3、莲子去壳洗净；。
4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；。
5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；。
6、最后加入冰糖即可。。
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