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睡眠充足利于减肥吗

泰然健康网
2025-06-28 12:03

核心提示：能够拥有完美的身材是每个女性的共同愿意，但是往往事与愿违，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困扰，而大家都知道，减肥要管住自己的嘴，而且还要迈开腿，有人也说，睡眠充足利于减肥，这是真的吗，究竟，睡眠充足利于减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

睡眠充足利于减肥吗？能够拥有完美的身材是每个女性的共同愿意，但是往往事与愿违，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困扰，而大家都知道，减肥要管住自己的嘴，而且还要迈开腿，有人也说，睡眠充足利于减肥，这是真的吗，究竟，睡眠充足利于减肥吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

睡眠充足利于减肥吗

据相关资料显示，改善睡眠质量可以帮助大家减轻体重。曾经相关研究者做过这么一个实验，就是让7个女人每天坚持7个半小时以上的睡眠，而原来的生活方式和饮食习惯保持不变。而历经10星期的时候，这些人瘦掉了6到15磅。由此看来，体重和睡眠的关系是非常密切的。

这是什么呢？据研究表现，如果睡眠不足，那么就会影响到瘦素分泌，从而导致食欲非常的旺盛，因此会导致暴饮暴食，这对于减肥是没有好处的，专家介绍，人体内许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，而与体重密切相关的睡眠激素是瘦素和饥饿荷尔蒙。瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑，身体的营养已经足够了，不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。而饥饿荷尔蒙恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲，需要大家注意的是，缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加饥饿荷尔蒙的分泌，很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。

当然了，对于减肥者来说，睡眠充足只可以辅助大家减肥，但是只是靠这种方法来减肥是不可以的。建议大家把减肥融入到生活中，尤其要注意控制好总热量的摄入，与此同时，还要注意多消耗身体内的脂肪。也就是说多进行运动。

睡眠充足利于减肥吗？综上所述，睡眠充足利于减肥，因此，想要减肥成功，饮食上我们一定不要暴饮暴食，平时可以多吃一些清淡的食物，而且要配合有氧运动，而且在管住嘴，迈开腿的同时，还要注意保证良好的睡眠，这样才特别容易达到完美的身材。

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