科学减肥的五个小妙招有哪些
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一般情况下，减肥是一个长期坚持的过程，常见的小妙招有起床喝温水、合理控制饮食、保证充足睡眠、坚持适当的运动、适当吃可以清肠的食物，具体分析如下：
1.起床喝温水：坚持每天早上起床喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动，促进消化吸收和新陈代谢，达到减肥的效果。
2.合理控制饮食：减肥并不能依靠节食，在减肥的过程中，可以合理安排三餐的进食量。一般情况下，可以做以下安排：早餐要吃饱；午餐要保证摄入足够、均衡的营养；晚餐可以尽量少吃一点，七分饱即可。
3.保证充足睡眠：睡眠不足会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。因此要保证充足的睡眠，使肠道能够及时排出多余的食物残渣。
4.坚持适当的运动：减肥离不开适当的运动，但也不能突然增加太多的运动量，这样会给身体带来过重的负担。一般可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。
5.适当吃可以清肠的食物：有清肠功能的食物有山药、玉米、黑木耳、燕麦等，吃这类食物有利于排便，将过剩的食物残渣排出体外。
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