晚餐这样吃，零负担，不长胖！
世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！
晚餐这样吃，零负担，不长胖！
如今，随着生活水平的不断提高，人们的饮食越吃越好，缺乏锻炼，肥胖的人越来越多，很多人年轻人希望通过节食来达到瘦身的目的。不过，值得注意的是，在节食过程中若有维生素的参与效果就会更加明显。瘦身通常情况下要遵循两条原：第一，增加消耗。第二，减少摄入。而节食法正是这两条原则最直接的实现方式。
所以，小厨就为大家分享一种有维生素参与的节食法——南瓜奶昔，南瓜含有丰富的果胶等膳食纤维，果胶能吸水膨胀，具有增加肠道内粪便体积、润滑肠道的作用，能促进排便。所以，晚餐常这样吃南瓜，不但是零负担，而且还能越吃越瘦。
南瓜奶昔
食材：南瓜500克，低脂牛奶250克。
做法：
步骤一：南瓜去皮洗净，用到切成薄片，尽量越薄越好，这样蒸时间短容易熟。
步骤二：把切好的南瓜放入锅中隔水蒸，大火蒸5分钟。
步骤三：蒸好的南瓜用筷子一戳就碎就熟透了，即可关火。
步骤四：把蒸好的南瓜倒入料理机中，豆浆机、果汁机都可以，只要能打成泥的都可以。
步骤五：倒入250克低脂牛奶，也可以根据个人口味放入椰奶或纯牛奶。
步骤六：盖上盖按启动，打上10秒即可，南瓜和牛奶就很好的混合在一起了，然后倒出来即可饮用，一道低脂简单好喝的南瓜奶昔就做好了。
小提示：
蒸熟的南瓜再加入低脂牛奶一起打，这样口感细腻香浓，老少皆宜，孩子喝的话可以适当加点白砂糖，口感会更好。
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