5 个站立瑜伽体式，给你一双健美大长腿！
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久坐不运动，大粗腿是硬伤，腿部既没有力量，血液循环又不通畅。今天推荐5个站立瑜伽体式，针对腿部力量和稳定性的练习。
5个瑜伽体式锻炼腿部力量
1.树式
难度系数：★
站立，弯曲右腿，右脚跟踩在左大腿内侧
右膝盖向外打开，双手合十
腹部核心稳定，看住前方一个点保持稳定
保持10次呼吸，换边
2.三角式
难度系数：★
站立，双脚打开，左脚内扣，右脚朝前
砖块放在右脚踝外侧
身体往右侧延展，髋部摆正
右手撑在砖块上，左手向上延展
3.半月式
难度系数：★★
在上一个体式基础上，把左脚往前靠近右脚一步
右手把砖块竖起放在前方，对齐右脚
然后右手撑在砖块上，重心向前
左髋部打开，左腿向后伸直回钩
4.战士一式
难度系数：★
双脚打开，大概4个脚掌距离
左脚内扣，右脚朝前，脚跟对脚跟
左腿伸直，右腿弯曲90°，髋部尽量摆正朝前
双手向上延展合十
5.战士三式
难度系数：★★★
站立，双手向上延展
呼气，抬起左腿离地向后延展
髋部摆正，脚回勾
上半身同时向前向下，直到和腿一条直线
通过瑜伽的静态站立动作保持，并 不会让肌肉变得更加发达粗壮 ，而是启动该用到的肌肉，让肌肉线条恢复本来的状态，大家可以放心练习哦！
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