瑜伽站立体式——战士二式
瑜伽站立体式——战士二式
⭐ 很多人都说练瑜伽是在把自己的身体往极端的方向练习，尤其是普拉提练习者，会认为练习瑜伽会伤害到自己的身体。但其实练习瑜伽，只有好处，几乎没有坏处，前提是你的练习和发力点是正确的。
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⭐ 因为自己研究的方向更偏向于女性产后的恢复及塑型，所以，我会去更加的关注每一个体式对身体，尤其是对骨盆的影响。像战士二式这样不对称的姿势，我们能够体会在做动作时身体达到的平衡，不需要身体过度的紧张和额外用力去体会身体的稳定性。
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它与骨盆相关的常用提示及可能出现的问题如下：
? 在股骨外旋的同时“收紧臀大肌和前侧腿的坐骨肌”或“拉伸下方的坐骨”。夹紧尾骨或收紧臀大肌会使整个骨盆向前移动，这会对髋关节前部的韧带施加不必要的压力，并收缩骨盆底后部。此外，当前侧腿进行髋关节屈曲时，相应的骨盆部分实际上也在内旋，从而使坐骨向外扩张，再配合股骨外旋，髋关节实现屈曲。
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?“髋部保持水平”。如果双腿朝相反的方向运动，则骨盆会通过反向旋转来抵抗那些相反的力量。目前，大多数人认为，髋部会阻止力量分担，并使骶髂关节负荷过大。关节的作用之一是消散力量，这些力量是脊柱和双腿向不同方向运动而产生的，这也是骨盆发挥作用的原因。如果我们习惯性地阻止这种运动最终可能会受伤。
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⭐ 所以，大家在练习的时候一定要注重细节，尤其是刚刚接触瑜伽的人，一定要在专业老师的指导下进行训练，不然就会很容易伤到自己。
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