很多小伙伴对于跳绳时间的选择有着很大的疑惑，而网络上流传了很多关于锻炼时间的说法，什么早晨锻炼空气差，二氧化碳含量高，晚上锻炼等于慢性自杀，那么到底该选择哪个时间进行跳绳训练呢？
一日之计在于晨
很多朋友都喜欢在早起之后进行跳绳运动，但也有一部分人对此产生质疑——”早上锻炼对身体不好“。为什么呢？因为早上空气缺氧，没吃早饭不宜锻炼……
首先，空气中的氧和二氧化碳，其实是基本恒定的，他们的浓度波动变化，对于城市里的我们而言，影响并不大；其次，没吃早饭不宜锻炼这个说法有失偏颇，空腹跳绳效率不高还有可能低血糖，但你完全可以吃点东西垫垫肚子，缓一缓在去跳绳呀！（可别吃太饱）
对于身体健康的人来说，晨起锻炼没有太大问题，但如果您的年纪较大或身体有健康问题，如高血压或心血管疾病，最好在咨询医生后再确定是否做早锻炼。
晚上锻炼也是不错的选择
早前在网络上流传着一种说法：晚上锻炼等于慢性自杀。这个说法，一点都不靠谱。这种说法来源于古人的观点，古代的生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动，而且常常食不果腹，即使每天不刻意运动，身体的活动量也非常大，所以到了晚上就要好好休息。
而现代人的生活方式不同，没有过多的体力劳动，一天到晚坐着，颈椎病、肥胖症等等各种问题缠绕，对于上班族而言，晚上锻炼确实是个不错的选择，不过，不要过于剧烈，睡前一小时最好不要运动。
最佳的跳绳锻炼时间?
说了这么多，要丢出一个结论：目前科学界对于什么时候最适合锻炼没有统一说法，也就是说，没有什么最佳锻炼时间，只有最适合你的锻炼时间。
那么，怎么样的时间才算是适合的呢？我们可以从判断运动的效果入手，一个简单的办法就是看运动后的身体反应。早晨运动后疲惫没精神还是精神抖擞？晚上运动后神清气爽还是精神萎靡？如果运动后的状态不错，那么说明这个时间可能是比较适合你的运动时间。
不过不管选择哪个时间进行跳绳锻炼，一定要记得做好充分的热身和拉伸，避免在运动过程中受伤。
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