跳绳才是减肥王牌，怎么跳才能燃脂又健康？
减肥和吃饭一样，都是我们终身的任务，不论多瘦，多胖，我们都坚信自己能变得更瘦，其实我们要的不是瘦，而是更好的身材。
瘦的身材不一定好看，但好看的身材一定是瘦的，在“瘦”的基础上，我们还需要对身体各个部分进行雕刻，让线条显现，更有魅力。
当然你可以选择去跑步，因为很多人都是从跑步开始减肥，最后减肥成功的，但是有个弊病就是减肥后没有任何训练痕迹，也就是说毫无线条，这是因为在减脂的同时，肌肉也一起被带走了，它们之间的比例不改变，就得不到线条。
因此，个人非常建议大家去用跳绳减肥，它是夹杂有氧与无氧之间的运动，能尽可能减少肌肉的流失，增加脂肪的消耗。
在高速跳绳的情况下身体趋于无氧呼吸，停下来后大量的有氧呼吸将脂肪消耗掉，这类似于HIIT运动。
而要达到燃脂点要跳多久，怎么跳呢？
刚开始，每个人总有个适应期，从不会跳到跳得快，在每一个阶段都要全力以赴去跳。
每次的总运动时间要达到30分钟以上，45分钟以内，时间短达不到消耗量，时间长对膝盖是一种折磨。
小编在减脂期通常是每跳1分钟，休息30到60秒，反正就不要超过运动时间，总共完成30组左右，如果可以就连续跳2分钟。坚持一个月体重可以下降8-10斤！
然而，不是每个人都适合跳绳，对于体脂率高于30%的人来说，最好先通过饮食调节，稍微降低体脂率，给身体减小负担。
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