最佳的跳绳时间你知道吗?
跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调
性,从而达到强身健体的目的。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有
相当大帮助的健身运动。每天不间断的跳绳
10
分钟,相当于慢跑
30
分钟所消耗的热量。是
一项低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
而且“跳绳减肥”男女老少皆宜,只需要一根绳子就可以,不需要特殊场地和仪器。
每天下午
4
点到傍晚
6
点,是人体新陈代谢最快的时期。可以选择这个时间段来跳绳。
最佳的跳绳时间你知道吗?
通常是每次
30
分钟,一星期
5
次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定
.
刚
开始学跳绳,一次跳
5
分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳
30
分钟
.
动作熟练
之后,运动了
30
分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。
温馨提示:任何运动,要想达到想要的效果,都必须持之以恒的坚持下去。
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